Sommaire
- 1 Qu’est-ce qu’une cage à squats ?
- 2 Quelle est la différence entre rack et cage à squats ?
- 3 La cage de crossfit : quels avantages ?
- 4 Comment choisir la meilleure cage à squats ?
- 5 Quelles sont les options les plus courants sur une cage à squats ?
- 6 Notre sélection des meilleures cages de crossfit
- 7 Les meilleures ventes de cage à squats
Si certains aiment pratiquer une activité physique dans une salle de sport, d’autres préfèrent suivre leurs entraînements à la maison. Pour ces derniers, un bon équipement est essentiel. La pratique du crossfit à domicile nécessite la présence d’une cage à squats. Il s’agit d’un appareil de cross-training complet qui doit être choisi avec soin. Dans cet article, nous allons vous donner les critères de choix déterminants. Vous pourrez mettre à profit nos conseils, sans attendre, en parcourant notre sélection des meilleures cages de crossfit.
Qu’est-ce qu’une cage à squats ?
En crossfit, la cage de musculation est indispensable pour faire travailler plusieurs groupes musculaires. Cet équipement se fait également appeler Power rack. Il est idéal, à la fois, pour les débutants et pour les crossfitteurs expérimentés qui bénéficient de conditions optimales pour suivre leurs entraînements la maison.
La cage de crossfit ne permet pas uniquement de réaliser des squats. Certes, les fessiers et les muscles des cuisses peuvent être durement sollicités ! Mais cet équipement offre bien plus de possibilités. Biceps, pectoraux, abdos, quadriceps et bien d’autres seront visés par des exercices de renforcement et de développement musculaires intenses.
Finalement, on peut dire que la cage de crossfit est l’équipement de musculation principal et indispensable de cette discipline. Facile à utiliser, elle a l’avantage d’offrir une multitude de méthodes d’entraînement. De plus, elle fait travailler tous les muscles du corps.
Quelle est la différence entre rack et cage à squats ?
Contrairement à la cage de musculation qui offre diverses méthodes d’entraînement, le rack se destine à la pratique des squats. Avec cet équipement, vous solliciterez vos fessiers, cuisses et mollets en réalisant uniquement cet exercice de musculation et les variantes qui s’en déclinent.
Polyvalente, la cage à squats vous permettra de faire travailler tous vos muscles par le biais d’exercices variés. De plus, cet équipement est conçu pour permettre aux crossfitteurs de s’entraîner seuls de manière sûre et efficace. C’est grâce, notamment, à la présence de crochets de sécurité latéraux que vous pourrez vous entraîner de manière intense sans prendre le moindre risque. À l’inverse le rack impose davantage de vigilance lorsque son utilisateur travaille avec des charges lourdes.
Le rack est avantageux en termes de coût et d’encombrement. En effet, la cage à squats est plus onéreuse et impose de disposer davantage d’espace chez soi. Mais il s’agit d’un équipement de musculation polyvalent ! Si vous hésitez entre ces deux appareils, je vous conseille de définir vos objectifs pour tenter de déterminer lequel des deux est le plus à même de répondre à vos attentes.
La cage de crossfit : quels avantages ?
La cage de musculation crossfit semble être l’équipement idéal pour solliciter tous les muscles du corps. Elle vous permettra d’établir un programme de musculation efficace et évolutif. En proposant de nombreux exercices adaptés aux hommes et aux femmes, la cage de crossfit est en mesure de favoriser le développement et le renforcement musculaires. Ainsi équipé, vous aurez le choix entre faire travailler l’ensemble des muscles de votre corps ou cibler certains groupes musculaires.
Autre avantage non négligeable, vous pourrez vous entraîner seul dans des conditions de sécurité optimales. Débutants ou crossfitteurs expérimentés, la cage de crossfit est bel et bien le premier équipement de crossfit à posséder chez soi !
Comment choisir la meilleure cage à squats ?
Pour choisir la cage de crossfit qui vous permettra de vous entraîner de manière efficace et sûre à la maison, vous devez prendre en compte ces principaux critères de choix.
La sécurité
Ce critère de choix ne doit pas être négligé. Il est impératif que votre cage à squats possède des crochets de sécurité ajustables. Les barres de sécurité sont tout aussi importantes. Vous devez pouvoir vous entraîner seul sans risques d’accidents. Grâce à ces éléments de sécurité, si vous lâchez votre barre à disques, elle ne tombera pas sur vous.
Normalement, toutes les cages de crossfit sont ainsi équipées. Néanmoins, je vous conseille de vous en assurer avant d’acheter.
La polyvalence
Certaines cages de crossfit sont plus sophistiquées que d’autres. Mais chacune cherche à offrir le maximum de possibilités en termes d’exercices de musculation à réaliser en solo. Plus le nombre d’options proposées est important, plus vous pourrez varier les entraînements.
L’avantage de pouvoir varier les exercices est déterminant en matière de motivation. Mais attention, certaines options pourraient vous être inutiles. C’est pourquoi je vous conseille de comparer ces dernières avec vos objectifs. Ainsi, vous pourrez déterminer quelle cage à squats est la plus à même de répondre à vos attentes.
Les dimensions
La cage de musculation est un équipement imposant. En outre, il est important de conserver de l’espace autour pour pouvoir bien exécuter les mouvements de musculation. Avant d’acheter, prenez le temps de vérifier que vous disposez bel et bien de l’espace nécessaire en hauteur, en largeur et en longueur.
En termes de dimensions, la cage à squats doit également correspondre à votre morphologie. Ainsi, vous pourrez réaliser vos exercices de musculation confortablement installé, de manière efficace et sûre.
La robustesse
La cage de musculation est généralement faite d’acier. Il s’agit d’un matériau solide qui garantit une bonne longévité à cet équipement de crossfit. Mais pour préserver l’intégrité de cet appareil durablement, vous devez impérativement respecter la charge maximale supportée par ce dernier.
Pour vous offrir le meilleur en termes de solidité et de fiabilité tout en conservant une bonne marge de progression, je vous conseille d’exiger une charge maximale supportée de 300 kg. En termes de stabilité, les appareils permettant une fixation au sol ou dotés de barres de stabilité s’avèrent être les plus convaincants.
Les accessoires et options
Si vous débutez en crossfit, vous allez vite vous apercevoir que vos entraînements vous permettront de progresser rapidement. Cette évolution vous donnera probablement envie d’intensifier vos séances d’entraînement et de découvrir de nouveaux exercices. C’est pourquoi une cage de musculation dotée de nombreuses options et d’accessoires semble être un meilleur choix. Mais attention, ces avantages influent directement sur le prix de cet équipement.
Le prix
Si les cages de musculation les plus accessibles n’atteignent qu’une centaine d’euros, les mieux équipés situent leur prix entre 500 et 1 000 euros. Gardez à l’esprit qu’il s’agit d’un investissement à long terme qui vous permettra de vous entraîner de manière efficace et sûre. Il est impératif de ne pas privilégier le prix au détriment de la qualité et de votre sécurité.
Quelles sont les options les plus courants sur une cage à squats ?
Comme je vous le disais tout à l’heure, plus les options sont nombreuses, plus une cage de musculation sera à même de répondre à vos attentes. Bien que ces options varient d’un appareil à l’autre, certaines sont communes à tous les modèles.
La barre de dips
Les dips permettent d’axer le travail sur les pectoraux et les triceps. De nombreuses cages de crossfit intègrent un dispositif qui offre l’accès à cet exercice de musculation. La forme des barres de dips varie d’un constructeur à l’autre. Certaines sont droites et d’autres en forme de V. Quelle que soit sa forme, cette barre est en mesure de supporter le poids de votre corps.
Sur certaines cages, la barre de dips est amovible. Ainsi, vous pouvez choisir la hauteur à laquelle l’installer. Lorsqu’elle se fixe à l’extérieur de la cage, elle peut l’être de manière définitive. En effet, vous n’aurez pas à la déplacer pour réaliser d’autres exercices à l’intérieur de votre cage.
Lorsqu’elle se place à l’intérieur, elle offre une cage moins imposante néanmoins, elle impose d’être retirée régulièrement pour laisser la place à la réalisation d’autres exercices.
La barre de traction
La barre de traction est présente sur la plupart des cages de musculation de crossfit. Parfaitement fixée, elle vous permettra de réaliser tous vos exercices de traction de manière sûre et efficace. Vous sculpterez la partie haute de votre corps en faisant travailler vos épaules, vos bras, votre dos et vos abdos.
Au moment de choisir votre cage, étudiez les poignées des barres de traction. Certaines sont plus confortables et offrent davantage de possibilités.
Les poulies haute et basse
Équipée d’une poulie de tirage haute, la cage de crossfit devient un équipement de musculation complet ! Elle vous permettra d’axer vos efforts sur les muscles du dos tout en sollicitant les avant-bras et les épaules. Grâce à cette option, vous pourrez sculpter votre corps de manière harmonieuse et développer rapidement vos muscles.
La poulie de tirage basse est une option plus courante sur les cages à squats. Là encore, il s’agit d’axer le travail de renforcement et développement musculaire sur certains muscles en particulier.
Les ancrages pour bandes élastiques
Tout comme les poids, les élastiques représentent des accessoires très utiles en musculation. L’avantage de ces derniers, c’est qu’ils offrent une résistance progressive qui, en intensifiant le mouvement, permettent de gagner en masse musculaire. Les bandes élastiques sont utiles pour augmenter l’effort fourni lors des dips, des tractions et des squats.
Les ancrages ne sont pas présents sur toutes les cages de crossfit mais on les trouve de plus en plus souvent.
Notre sélection des meilleures cages de crossfit
1. La cage de musculation en acier Capital Sports Tremendour
Équipée de deux Safety Spotter sur ses deux côtés, cette cage de musculation vous propose d’ajuster leur hauteur pour s’adapter à votre morphologie. Avec 20 niveaux de hauteur proposés, vous êtes certain d’obtenir une installation idéalement conçue pour vos entraînements.
Spacieux et brillamment conçu, cet appareil vous permettra de réaliser différents exercices de musculation. Une double barre de traction vous offrira plusieurs possibilités de prises pour vous permettre de réaliser tous les exercices de traction. Squats, développés-couchés et dips viendront compléter votre entraînement.
Fabriquée en acier, cette cage de musculation est faite pour durer. La peinture rouge qui la recouvre est qualitative et lui confère un bel aspect. Extrêmement solide, cet appareil est en mesure de supporter une charge globale maximale de 300 kg. Le poids utilisateur est cependant limité à 120 kg. Cette cage de crossfit est également disponible en noir.
2. La cage de musculation avec double barre de traction TecTake
Retour à un budget inférieur à 300 euros avec cette cage de musculation moins sophistiquée que la précédente. Elle mesure 120 x 142,5 x 215 cm et pèse seulement 58 kg. Si le nombre moindre d’accessoires limite les possibilités d’exercices, l’encombrement réduit offre un réel avantage en termes de stockage.
En effet, grâce à cet équipement, vous pourrez enfin pratiquer le crossfit chez vous ! De plus, le nombre d’exercices de musculation accessible reste, malgré tout, intéressant. Tractions, squats, dips et développés-couchés vous permettront de faire travailler de manière intense tous les muscles de votre corps. Une double barre de traction, des poignées à dips et des repose-barres vous permettront de suivre un entraînement de musculation complet à la maison.
Grâce à deux entretoises de sécurité massives et réglables en hauteur, la stabilité de l’appareil et votre sécurité seront assurées lors des entraînements. Comme les autres structures de cette sélection, celle-ci a choisi l’acier pour offrir un niveau de solidité accru. Mais attention, cet équipement se destine aux utilisateurs dont le poids n’excède pas 100 kg.
Au vu de ses caractéristiques, je pense que cette cage de musculation est idéale pour les débutants en crossfit qui disposent d’un espace réduit pour accueillir un appareil de musculation. Vous pourrez compléter vos entraînements avec d’autres accessoires de crossfit utilisables à l’extérieur comme la corde à sauter de vitesse par exemple.
3. La cage à squats Ultrasport Power Rack pour entraînement musculaire complet
Cette cage de musculation propose une grande variété d’exercices pour permettre aux sportifs réguliers d’atteindre tous leurs objectifs. Barres de traction verticales et horizontales, dips et extensions supplémentaires vous inviteront à solliciter plusieurs groupes musculaires.
Solide et fonctionnel, cet appareil de fitness affiche une conception parfaitement stable en acier. Le poids maximal de l’utilisateur ne doit pas dépasser 130 kg sur les barres de traction et 100 kg sur les barres dédiées aux dips. Quant aux éléments permettant l’activité rameur qui sollicite un grand nombre de muscles en simultané, ils ne doivent pas supporter plus de 80 kg.
Les barres de sécurité de cette cage de musculation peuvent être réglées en hauteur et utilisées avec des haltères. Pour réaliser vos tractions verticales et horizontales, vous profiterez des repose-pieds intégrés. Ces éléments sécuriseront votre position et faciliteront vos entraînements.
Vous pourrez enrichir encore vos entraînements en complétant cet appareil avec divers éléments : barres, élastiques, disques, banc…
Les meilleures ventes de cage à squats
