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Adopter une alimentation saine et équilibrée est particulièrement recommandé pour rester en bonne santé. Cependant, avoir une activité physique régulière est d’autant plus important pour favoriser le bon fonctionnement de son organisme, limiter les risques de développer une maladie cardiovasculaire ou encore réduire son niveau de stress et améliorer la qualité de son sommeil. Néanmoins, intégrer la pratique d’un sport dans sa routine quotidienne peut se révéler difficile. Perte de motivation, méconnaissance des exercices à réaliser… De nombreux facteurs peuvent vous inciter à arrêter rapidement la pratique d’une activité physique régulière. Voici 5 astuces pour faire du sport plusieurs fois par semaine sans risquer de se démotiver.
Faire appel à un coach personnel
Avoir un suivi complet, s’assurer de réaliser les exercices correctement… Faire appel à un coach sportif personnel est sans aucun doute la solution la plus efficace pour avoir une activité physique régulière. En effet, ce dernier vous proposera un programme sur plusieurs semaines, avec un rythme hebdomadaire adapté à votre niveau et à vos disponibilités. Ainsi, en suivant un Coaching sportif à Paris individualisé, vous vous sentirez plus encadré et plus motivé dans l’atteinte de vos résultats. En cas de démotivation ou de relâchement, votre coach sera là pour vous pousser et vous stimuler. De quoi éviter de tout arrêter après quelques semaines d’effort.
S’inscrire en salle de sport
Si vous ne souhaitez pas suivre un entraînement personnalisé, vous pouvez par ailleurs souscrire un abonnement dans une salle de sport. Cette option permet de vous organiser comme vous le souhaitez, d’autant plus que les complexes sportifs proposent des plages horaires particulièrement étendues. Afin d’éviter toute démotivation, pensez à choisir une salle proche de votre lieu de résidence ou de votre travail. Ainsi, vous pourrez plus facilement et rapidement vous y rendre. De plus, il est possible, selon la structure choisie, de faire appel à un coach présent sur place. Ce dernier pourra notamment vous aider à comprendre le fonctionnement des machines et à vous aiguiller vers les exercices les plus adaptés en fonction de vos objectifs préalablement fixés.
Faire des exercices à la maison
Vous n’êtes pas à l’aise à l’idée de vous rendre en salle de sport ? Vous n’avez pas le budget pour faire appel à un coach sportif personnel ? Rien ne vous empêche de pratiquer une activité physique directement chez vous. Pour ce faire, vous pouvez vous munir d’un tapis et d’une tenue de sport. Il existe aujourd’hui de nombreuses applications et vidéos sur le net pour vous guider et vous proposer des programmes complets. À savoir que cette alternative comporte de nombreux avantages, notamment côté budget, mais elle peut être source de quelques inconvénients, d’autant plus si vous êtes débutant (mauvaises postures non corrigées par exemple).
Prendre de nouvelles habitudes au quotidien
Il n’est pas obligatoire de se positionner sur un tapis, en survêtement de sport, pour pratiquer une activité physique. En effet, certaines habitudes peuvent être intégrées à votre quotidien afin de stimuler votre organisme. Cela peut être :
- prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur ;
- marcher à pied pour les petits trajets au lieu de prendre la voiture ou les transports en commun ;
- porter ses courses dans des sacs plutôt que d’opter pour un chariot à roulettes.
Tous ces gestes du quotidien sont particulièrement faciles à mettre en place et vous permettent de bouger tout au long de la journée.
Se motiver entre amis ou en famille
Enfin, bien que le sport soit une activité particulièrement bénéfique pour votre santé, il n’en reste pas moins qu’il ne s’agit pas d’une partie de plaisir pour tout le monde. Ainsi, afin d’éviter de tout laisser de côté après seulement quelques semaines d’effort, pratiquez un sport en famille ou entre amis. En effet, vous pourrez ainsi vous motiver mutuellement et vous pousser à atteindre collectivement vos objectifs.
